Omdat we voor we gaan overstappen het eerst met het schuinhangen moeten ‘dealen’ en vaak ook met de valangst, verzinnen we oefeningen waarbij we elementen van de bocht in stukjes opknippen. Hier vind je een leuke variant op ‘overstappen aan het handje’.
Je plaats op het ijs en voor de lesgroep
Vaak als we iets aan de groep willen uitleggen, neemt de alertheid voor de situatie om ons heen af. Ook hebben we zelf niet door hoe onze positie op de baan is: heel menselijk, je aandacht gaat uit naar je eigen pupillen en je wilt graag hun attentie vangen.
We hebben veel oefeningen, maar hoe zorgen we dat we iedere oefening en techniek, gedurende het seizoen, voldoende aandacht geven. Gebruik deze planner om je lessen en oefeningen te plannen, rekening houdend met 100m wedstrijden (startoefeningen) diplomaschaatsen (start en remmen, slalom en rondentijden). Gebruik dit schema met lesbrief 7!
Vaak horen we de uitdrukking: gooi je heup d’r in. Dit betekent dat de trainer een aanwijzing geeft aan iemand die zijn bovenlichaam over de heup heen de bocht in laat hangen, waardoor het lijkt alsof de heup naar buiten draait. Je heup er in gooien is eigenlijk geen correcte aanwijzing voor mensen zonder schaatsachtergrond
Het nut van poetsen contactslag en andere oefeningen
Technisch goed schaatsen doe je in een kniehoek van 90 graden. Alleen bij deze kniehoek kun je met de meeste kracht / explosief afzetten.
“Techniek is snelheidsafhankelijk!” Als je technisch goed wil leren schaatsen moet je dat doen op de snelheid die je zou willen rijden. De snelheid bepaald je coördinatie en bovenal timing. Timing van de afzet is één van meest essentiële zaken die je onder de knie, en dat liefst in een hoek van 90 graden
Met 2 schaatsen in dezelfde stand (schuin) laten glijden is vaak een kwestie van durven.
Daarom hier een oefening die de basis vormt
Timing van de afzet en de versnelling van het vallende lichaam vs3
Afzetten, bijhalen en plaatsen
Het afzetten, bijhalen en plaatsen levert het effect van de schaatsbeweging. Goed afzetten is de kern van het schaatsen, maar is dan ook juist het moeilijkst. De afzet wordt zelfs door veel geoefende schaatsers fout gedaan. Op de juiste tijd voor de afzet moet je wachten (timing), eigenlijk tot je dreigt te vallen. De juiste afzet is
De moeilijkheid van de bocht zit ‘m dus in: Lees verder »
Bij de terugkeer op het ijs, na een zomer vol skeeleren, fietsen, hardlopen en droogtraining wil iedere schaatser zich meten met een ander of met de klok en De ideale lichaamshouding terugkeer op het ijs
De ideale lichaamshouding mk vs2
De theorie:
Alle bewegingen die kracht moeten genereren, ongeacht de aard van de beweging of de sport waarin deze wordt uitgeoefend, moet beginnen vanuit de positie waarin de meeste kracht geleverd wordt, zonder daarbij zijn efficiëntie te verliezen
